Tanácsok, tippek, ötletek
6 tévhit az alvásról
6 tévhit az alvásról
Forrás: MNO
Nem mindenki szenved rendszeresen álmatlanságban, de az emberek többségével időnként előfordul, hogy egy vagy több éjszaka nehezen tud elaludni, illetve rosszul alszik.
A szakértők szerint az alvászavar körülbelül minden negyedik magyart érinti. Ha tehát valakinek minden csukott szemmel töltött perc számít, érdemes tisztában lennie, mi segíti, és mi hátráltatja a jó alvást. Az EatingWell magazinban megjelent cikk a hat leggyakoribb tévhitet sorolja fel az alvással kapcsolatban.
1. tévhit: Jó a TV mellett elaludni.
Az igazság: A televízió mesterséges fénye elnyomja a melatonint, mely alvássegítő hormon termelését a sötétség váltja ki. A mesterséges fény ezen kívül a nappal és az éjszaka váltakozásán alapuló napi bioritmusunkat is felborítja.
2. tévhit: Egy pohár bor lefekvés előtt elősegíti a pihentető alvást.
Az igazság: Mivel az alkohol szedatív hatású, az alkoholos italok fogyasztása segít ugyan elaludni, de már két ital után rosszabbul alszunk, és gyakrabban felriadunk éjszaka. Ez a hatás ráadásul nők esetében rosszabb. Néhány órával az elalvás előtt tehát már érdemes kerülni az alkoholfogyasztást.
3. tévhit: Az esti edzés ébren tart éjszaka.
Az igazság: Ha lefekvés előtt három órán belül edzünk a konditeremben vagy kocogunk, ez a nem akadályozza az elalvást. Az alvás minőségét azonban ronthatja.
4. tévhit: Egy csésze gyógyteától hamarabb elalszunk.
Az igazság: Igaz ugyan, hogy a kamilla, a citromfű, a komló és a golgotavirág is híres nyugtató, alvássegítő tulajdonságairól, hatékonyságukat az Amerikai Alvásgyógyászati Akadémia szerint klinikai kísérletekkel még nem támasztották alá.
5. tévhit: Hétvégén be lehet pótolni az elmaradt alvást.
Az igazság: Ha hetente egyszer vagy kétszer rosszul illetve keveset alszunk, azt még be lehet pótolni. Ha azonban ennél gyakrabban nem alszunk éjjelente, egyre nehezebb ellensúlyozni az alváshiányt.
6. tévhit: Egy bögre meleg tej segít elaludni.
Az igazság: Az elmélet szerint a tej triptofánt tartalmaz, ami az agyba kerülve szerotonint termel. A kísérletekben azonban nem befolyásolta az alvásmintát. Art Spielman, a New York-i City University szakértője elmondta, hogy a triptofán tartalmú élelmiszerek nem váltják ki ugyanazt a hatást, mint a tiszta triptofán, mert az ilyen élelmiszerekben lévő többféle aminosav egymással vetélkedve próbál az agyba jutni.
Tudjon meg többet:
- XXXLutz
- Ikea matrac ikea ágy
- Airflex matracok
- Kevesebb alvás = több sajtburger
- Érdekes tények az alvásról
- 6 tévhit az alvásról
- A rendszertelen alvás árthat a gyermekek intelligenciájának
- 12 tipp a jó alvásért
- Foglalkozása: ágyon ugráló
- Nem éri meg éjjel tanulni
- Hatásosabb az alvás, mint a kodein
- Az alvásgondok szívelégtelenséghez vezethetnek
- Két órát kevesebbet alszunk, mint száz éve
- SZÉLES ÁGYTÓL JAVUL A PÁRKAPCSOLAT
- Sok készpénze van? Önnek készült a matracszéf
-
Önnek hány gerince van?
A matrac legfontosabb feladata a gerinc, gerincoszlop megóvása, a porckorong regenerálódásának elősegítése, amelyre a kemény matrac a megfelelő ergonómia és formakövetés hiányában szinte alkalmatlan.
Tovább -
Információk: 5 érv
Tradícionális márkák, Egyedülálló világszínvonalú Xsensor nyomáspont mérés, Egyedülálló választék, Verhetetlen akciók, Óriási raktárkészlet
Tovább -
Matrac egészségpénztárra
Matrac egészségpénztárra. EP azaz Egészségpénztár, amelyeken keresztül számos matrac, paplan és párna egészségpénztárra 100% mértékben és adómentesen elszámolható.
Tovább